Cum poti creste fertilitatea pe timpul verii

Vara este anotimpul vacantelor si a calatoriilor, mai exact acea perioada din an in care te poti relaxa. Pentru foarte multe cupluri este chiar un moment oportun care poate creste fertilitatea. Pentru cuplurile care doresc sa conceapa un copil natural sau prin fertilizare in vitro este chiar momentul oportun.

In cele de mai jos vei gasi cateva sfaturi oferite de medicul Andreas Vithoulkas, un medic specialist obstetrica-ginecologie care te vor ajuta sa scapi de stress si care iti vor spori fertilitatea.

Iata care sunt sfaturile de care trebuie sa tii cont

Incarca-te cu vitamina D

Stai cat mai mult la soare, incarca-te cu el deoarece genereaza vitamina D, o vitamina care este crucial pentru sanatatea reproducerii. Un deficit de vitamina D va reduce nivelul hormonilor, ovulatia si productia de sperma. Cu toate ca vitamina D poate fi gasita in foarte multe alimente, principalul mod in care vei putea obtine aceasta vitamina este lumina soarelui.

“Un nivel adecvat de vitamina D la femei susține producerea unei cantități mai mari de progesteron și estrogen. Acest lucru este benefic atât în reglarea ciclului menstrual, pentru îmbunătățirea ovulației, dar și a ratelor de implantare în FIV.

Vitamina D joacă un rol important și pentru fertilitatea masculină. S-ar putea să te surprindă, dar vitamina D are efect asupra testosteronului, care afectează libidoul unui bărbat. În plus, vitamina D ajută la formarea spermei. S-a constatat că spermatozoizii sunt de până la două ori mai activi în lunile de vară” a spus dr. Vythoulkas.

Citeste si asta:  Descopera mai multe despre boala Peyronie

Este suficient sa te expui la soare zilnic timp de 10-15 minute si vei obtine vitamina D de care ai nevoie.

Bea multa apa dar nu din sticle de plastic

Este foarte important sa te mentii hidratata cu atat mai mult vara atunci cand temperaturile sunt foarte ridicate.

“Consumă multe lichide, în special și de preferat apă. Dar dacă încerci să concepi, pentru siguranța ta este bine să eviți sticlele de apă fabricate din material plastic, știut fiind că acesta conține bisfenol (BPA), care este toxic, “ a mai spus medicul.

Mananca sanatos

Vara este momentul oportun sa ai parte de o alimentatie sanatoasa. Vei avea la dispozitie o gama foarte mare de legume si de fructe de sezon. “Ideal este să cumperi de la micii cultivatori, din piețe, pentru că au mai multe șanse să fie „curate”, fără pesticide. Pesticidele sunt dăunătoare fertilității atât pentru bărbați, cât și pentru femei,” a mai spus Andreas Vythoulkas.

Sporeste fertilitatea facand micare

Vara te poti plimba in aer liber oricat de mult vrei. Poti face inot deoarece este un sport care iti antreneaza toti muschii importanti din corp si nu pune presiune pe articulatii si nu provoaca transpiratie.

Indeparteaza-te de ecrane

Ia o pauza de la laptop, de la tableta sau de la telefon. Pur si simplu deconecteaza-te si bucura-te de natura. Mergi in drumetii, citeste sau stai langa un foc de tabara. Poti chiar sa mergi desculta in iarba daca vrei sa ai parte de mai multe momente de relaxare.

Distribuie daca ti-a placut!
Nu cunosti termenii sexuali din acest articol? Cauta-le definitia pe dexonline.net si lumineaza-te!

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *